breakfast

banyak orang gak suka sarapan. alasannya macem macem, karena gak sempet lah, takut ngantuk lah, takut gemuk lah, terus takut mual atau kebelet buang air besar pas lagi beraktivitas lah, dan lain lain. gue sendiri kalo pagi juga cuma minum susu doang juga udah kenyang, kalo gue sarapan lagi takutnya gue kekenyangan terus ntar di sekolah malah bobo u.u

sebenernya tanpa kita sadari sarapan itu penting loh buat kesehatan kita, tapi sarapannya juga harus bergizi jadi gak cuma karbohidrat doang tapi harus dilengkapi sama protein, serat, dll. gue baru aja baca dari satu sumber tentang manfaat sarapan. mau tau? mau tau? nih liat di bawah..

1. bisa nambah konsentrasi

kalo dipikir pikir bener juga sih, mana bisa orang mikir fokus kalo lagi laper -.- alasannya gini, kan pas malem perut kita gak diisi makanan apa apa dalam waktu yang lama (kecuali orang yang begadang nonton bola sambil ngemil atau makan mi -_-) akibatnya pas paginya otak kita kekurangan gula darah buat bahan bakar. kalo kekurangan gula darah ke otak kepala juga bisa jadi pusing. nah makanya sebelum berangkat sekolah atau kerja biasain sarapan dulu biar fokus mikir dan fokus kerja heheee *lage lu Reeeeg*

2. tubuh mendapat nutrisi esensial

tadi kan gue udah sebutin, makanan yang buat sarapan itu selain mengandung karbohidrat harus mengandung nutrisi lainnya juga. jadi nanti zat nutrisi itu bisa digunain tubuh, atau nggak disimpen buat cadangan energi

3. menjaga jantung

katanya sih sarapan juga bisa bikin sistem dalam tubuh tetap terjaga, jadi bisa bikin jantung sehat, mencegah diabetes, dan nurunin tekanan darah. orang yang nggak sarapan kolesterolnya cenderung tinggi sehingga menyebabkan sakit jantung. ngeri gak sih -_-

4. mengurangi sindrom metabolik

apa sih sindrom metabolik itu? hemm sindrom metabolik itu tuh penyakit macem obesitas dan resistensi insulin. buat menghindari yang kayak begini, ganti porsi makan malam yang besar dengan sarapan yang gizinya lengkap

5. meningkatkan sistem kekebalan

pas banget nih, kalo lagi musim hujan gini kan suka banyak tuh yang sakit pilek, flu, demam, segala macemlah. cara mencegahnya bisa dengan sarapan loh. menurut penelitian, sarapan yang bergizi meningkatkan gamma-interferon, antivirus alami, yang bisa langsung mengaktifkan sel kekebalan. terus kalo kita nggak sarapan bisa menyebabkan penurunan 17 persen gamma-interferon di tubuh, jadi gampang sakit

6. menyehatkan kulit

bagi yang suka sarapan telur, selamat ya kalian beruntung sekali. khasiat telur tuh bagus banget buat kulit. telur mengandung lutein, antioksidan karotenoid, yang bisa memelihara elastisitas kulit dan melindungi dari radikal bebas. nih ya, lo sarapan telur sebutir aja, kandungan lutein di kulit bisa naik 26 persen loh. hem sebenernya sih gak telur doang, makanan macem oatmeal, pancake, sama smoothies bagus juga buat kesehatan kulit hihi

7. melangsingkan tubuh

hayooo yang mau kurus yang mau langsing ayo sarapan! haha karena sarapan bisa membantu hubungan emosional kita dengan makanan, yaa bisa mencegah kita buat banyak ngemil pas menjelang siang mungkin. justru kalo kita gak sarapan , respon insulin tubuh bisa meningkat, akibatnya penyimpanan lemak juga meningkat terus berat badan bisa nambah. hiiii...

8. menstabilkan energi

sarapan dengan gizi seimbang (mengandung karbohidrat, protein, serat) bisa meningkatkan energi. katanya sarapan bisa memasok 25 persen energi buat tubuh kita loh. lumayan biar nggak lemes heuheu

9. memperpanjang umur

ini nih, siapa sih yang gak mau umurnya panjang? ahaha menurut penelitian, orang yang umurnya 100 tahun ke atas adalah orang yang konsisten sarapan. jadi kalo mau hidup lebih lama, sarapan yang bergizi dan harus konsisten, oke?

nah sekarang udah jelas kan kalo sarapan itu bermanfaat buat tubuh kita? makanya itu, harus sarapan setiap hari biar tubuh kita bisa ngerasain manfaatnya hehehe kayak promosi apa gitu ya gue -_- dan roman romannya gue juga harus ngubah cara sarapan gue nih hahaha u.u

sekian dulu ya, sampai jumpa di post berikutnya :3